Le Microbiote Intestinal

Préalable juridique :

Avant toute consultation chez un professionnel du bien-être – y compris chez un naturopathe – il est vivement conseillé de consulter votre médecin traitant qui pourra éventuellement apporter des remarques sur l’opportunité d’une telle visite et mettre en garde contre d’éventuelles contre-indications relatives à votre santé.

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Le microbiote intestinal ou flore intestinale représente l’ensemble des micro-organismes ayant fait élection de domicile au sein de notre tube digestif.

Virus, bactéries et champignons divers tentent d’y vivre en harmonie, dans un équilibre délicat pour contribuer à de nombreuses fonctions indispensables pour notre équilibre de vie.

Notre intestin abrite selon les scientifiques près de cent mille milliards de micro-organismes at travers de 1000 espèces différentes.

Lorsque l’équilibre n’est plus là, de nombreux problèmes de santé peuvent apparaître, on appelle cette situation une dysbiose.

Les symptômes courants incluent des troubles digestifs comme des constipations, des diarrhées, des douleurs intestinales mais ce déséquilibre peut également affecté d’autres systèmes, comme le système immunitaire ou le système nerveux.

On admet de plus en plus que le ventre est notre deuxième cerveau. 

Le microbiote intestinal, grâce à la production de sérotonine et de dopamine, a un impact important dans la régulation de notre humeur, de notre appétit, de notre qualité de sommeil et même notre capacité à gérer notre stress.

90% de la sérotonine est produite de notre intestin. Les 10% restants sont produits dans le cerveau.

D’où l’importance de prêter attention à notre flore intestinale avec quelques conseils basiques, comme par exemple :

• Manger une alimentation saine  et variée,  composée de légumes, fruits, grains entiers, noix etc…
• Limiter la consommations d’aliments transformés ou industriels, en préférant les aliments entiers et frais,
• Prendre des probiotiques et des prébiotiques sous forme de compléments alimentaires ou aliments fermentés
• Apprendre à gérer son stress susceptible d’attaquer l’équilibre du microbiote.
• La sédentarité peut également affecter cet équilibre, alors pratiquer régulièrement une activité physique,
• L’utilisation excessive d’antibiotiques, pour y remédier penser à prendre des probiotiques et des prébiotiques.

Eric Gimbert,
Créateur digital

Autres liens utiles :

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