Survivre à un été caniculaire

Préalable juridique :

Si tu as des problèmes de santé, tu dois consulter préalablement un professionnel de santé, comme par exemple ton médecin traitant et te faire accompagner éventuellement dans un second temps par un professionnel du bien-être dûment formé à cette discipline. Les conseils donnés dans cet article sont des conseils de bons sens, d’hygiène de vie qui ne sont en aucune façon une prescription médicale. 

5 CONSEILS  ISSUS DE L’ENSEIGNEMENT DE LA NATUROPATHIE

L’été est souvent synonyme de plaisir sous le soleil, mais lorsqu’une vague de chaleur frappe, elle peut présenter des défis pour notre bien-être et notre organisme.

Voici cinq conseils de naturopathes pour t’ aider à passer un été caniculaire en toute sérénité.

1.  Reste hydraté.e
2. Adopte une alimentation estivale
3. Protège-toi du soleil
4. Prends soin de ton sommeil
5. Recours aux plantes pour t’apaiser et te rafraîchir
   
   
   

   1.RESTE HYDRATE.E

   L’hydratation est cruciale, surtout pendant une canicule. Ton corps perd de l’eau plus rapidement en raison de la transpiration excessive, ce qui peut conduire à la déshydratation. Cela peut entraîner de la fatigue, des étourdissements et, dans les cas graves, des coups de chaleur.

   Il est donc essentiel de boire beaucoup d’eau, au moins 2 litres par jour en cas de fortes chaleurs.

   Pour rendre l’hydratation plus attrayante, pense à aromatiser ton eau.

   Ajoute des tranches de fruits frais, comme des citrons, des oranges ou des concombres, à ton eau pour un coup de pouce en vitamines et un goût rafraîchissant.

   Tu peux aussi préparer des tisanes froides à base de menthe poivrée, de camomille ou de verveine, qui sont reconnues pour leurs propriétés rafraîchissantes et apaisantes.

   En plus de l’eau, les jus de fruits frais et les smoothies peuvent également être d’excellentes options pour rester hydraté.e tout en te faisant plaisir.
   
   

   2.ADOPTE UNE ALIMENTATION ESTIVALE

   Durant l’été, privilégie des aliments frais, locaux et de saison.

   Ils sont généralement plus riches en eau et t’aideront à rester hydraté.

   Les fruits et légumes tels que le melon, la pastèque, les fraises, les concombres, et les salades, sont gorgés d’eau et t’aideront à te rehydrater tout en t’apportant une multitude de vitamines et de minéraux essentiels.

   De plus, ces aliments sont souvent plus faciles à digérer, ce qui peut être bénéfique lorsque la chaleur rend la digestion plus difficile.

   Essaye de manger des repas plus légers et plus fréquents plutôt que de gros repas lourds qui peuvent te donner une sensation de lourdeur et augmenter ta température corporelle.
   
   

   3. PROTEGE-TOI DU SOLEIL 

   Le soleil d’été peut être intense, surtout pendant une canicule. Il est important de prendre des mesures pour protéger ta peau et éviter les coups de soleil.

   Porte des chapeaux à larges bords, des lunettes de soleil et des vêtements légers, amples et de couleur claire. Il existe également des vêtements protégeant des U.V..

   La naturopathie privilégie les produits naturels pour la protection solaire.

   De nombreux écrans solaires commerciaux contiennent des produits chimiques potentiellement nocifs.

   Heureusement, il existe des options naturelles.

   Recherche des écrans solaires avec des ingrédients comme l’oxyde de zinc et le dioxyde de titane, qui reflètent le soleil plutôt que d’absorber les rayons UV.

   Si tu es en extérieur, évite d’exposer ton corps dénudé au moment où les indices U.V. sont les plus élevés…

   Pour ma part, je vais uniquement le matin à la plage dès 07 à 08 heures et je rentre dans mon habitat vers 12 heures/12 heures 30.
   
   

   4 PRENDS SOIN DE TON SOMMEIL

   La chaleur peut perturber ton sommeil, il est donc important de garder ta chambre aussi fraîche que possible.

   Tu peux utiliser un ventilateur, ouvrir les fenêtres pendant la nuit si la température extérieure est plus basse, et fermer les rideaux ou les volets pendant la journée pour empêcher la chaleur d’entrer.

   La qualité de ta literie peut aussi avoir un impact sur ton sommeil.

   Privilégie des draps en matières naturelles comme le coton ou le lin, qui respirent mieux que les matières synthétiques.

   Pense aussi à des oreillers spéciaux d’été, remplis de sarrasin, qui restent frais toute la nuit.

   Pour compenser la difficulté de passer une bonne nuit, pourquoi ne pas t’accorder le privilège d’une bonne sieste de 30 minutes…
   
   

   5. LES PLANTES POUR APAISER ET RAFRAÎCHIR

   Certaines plantes peuvent t’aider à gérer les effets de la chaleur.

   L’aloé vera, par exemple, est excellent pour apaiser la peau après une exposition au soleil.

   Tu peux appliquer le gel frais d’une feuille d’aloé vera directement sur ta peau pour un soulagement immédiat.

   Pour un effet rafraîchissant, pense à l’eau florale de rose ou de bleuet.

   Les eaux florales, ou hydrolats, sont douces pour la peau et peuvent être vaporisées sur le visage tout au long de la journée pour un coup de frais immédiat.

   Elles ont également des propriétés apaisantes et peuvent aider à calmer les rougeurs et les irritations causées par le soleil.

   Nous reviendrons d’ailleurs sur les hydrolats dans un prochain article.

En conclusion, même si une vague de chaleur peut être difficile à gérer, une approche naturopathique peut t’ aider à rester en bonne santé et à profiter de l’été.

Reste hydraté.e, mange des aliments frais et naturels, protège ta peau, assure-toi d’un sommeil réparateur, de trente minutes pour une sieste et n’oublie pas le pouvoir des plantes pour rester frais.

Si tu as trouvé ces conseils utiles et souhaite en savoir plus sur la manière dont la naturopathie peut améliorer ta vie, je t’invite à consulter régulièrement le site eric-gimbet.com dans la rubrique Bien-Être,  Naturopathie.

Tu y trouveras d’autres conseils précieux et des formations approfondies accessible à tous pour t’aider à vivre une vie plus saine et plus équilibrée grâce à nos conseils en naturopathie.

Avec toute ma Gratitude, passe un bel été et prends soin de toi naturellement !

Eric Gimbert,
Créateur digital

Sources et bibliographie :

1. « The Supplement Handbook: A Trusted Expert’s Guide to What Works & What’s Worthless for More Than 200 Ailments » par Mark Moyad, 2014. Un guide complet sur l’utilisation des compléments alimentaires pour une variété de conditions de santé.
2. « Fortify Your Life: Your Guide to Vitamins, Minerals, and More » par Tieraona Low Dog, 2016. Un livre qui donne un aperçu des vitamines, minéraux et autres compléments alimentaires, et offre des conseils sur comment les utiliser pour améliorer sa santé.
3. « Nutritional Supplements in Sports and Exercise » par Mike Greenwood, Matthew B Cooke, Tim Ziegenfuss, Douglas Kalman, and Jose Antonio, 2008. Un regard scientifique sur l’utilisation des compléments alimentaires dans le sport et l’exercice.
4. « Herbal Supplements and the Brain: Understanding Their Health Benefits and Hazards » par S.J. Enna and Stata Norton, 2012. Un livre qui explore les bienfaits et les risques des compléments à base de plantes pour la santé du cerveau.
5. « Nutrition : De la science à votre assiette », par T. Colin Campbell et Thomas M. Campbell II, 2017. Un ouvrage de référence sur la nutrition qui souligne l’importance d’une alimentation équilibrée pour la santé.

Note : Certaines de ces références sont en anglais, mais elles sont toutes d’excellentes ressources pour mieux comprendre l’apport de la pratique naturopathique   le bien-être.

Contrairement à une pratique courante, la connaissance en naturopathie est accessible au plus grand nombre à des prix devenant enfin accessible à tous !

Merci à Open I.A. pour son aide et son précieux.

Mes autres publications en naturopathie : 

– Le microbiote intestinal 
– Naturopathie : Philosophie de vie ou compilation de méthodes 
– Les plantes médicinales 
– Les légumineuses 
– La douleur
– Les bienfaits des tisanes millénaires
– Les bienfaits des compléments alimentaires

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Autres liens utiles :

Où trouver un praticien bien-être près de chez soi…
La bibliothèque sur l’usage de la naturopathie…
La naturopathie pour tous..

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