Prêt.e pour la Rentrée de Septembre ?

Préalable juridique :

La naturopathie est une technique entrant dans la catégorie des métiers du bien-être pouvant accompagner une prescription ou un traitement médical ordonné par un professionnel de santé formé selon les directives du pays où le praticien exerce son activité.

En France, comme dans d’autres pays, les conseils donnés par un naturopathe ne remplacent en aucune façon une visite chez son médecin ou aux Urgences en cas de nécessité. Si tu as des problèmes de santé, tu dois consulter préalablement un professionnel de santé, comme par exemple ton médecin traitant et te faire accompagner éventuellement dans un second temps par un professionnel du bien-être dûment formé à cette discipline. 

Prêt(e) pour la Rentrée ?
Retrouve ta Forme avec les Conseils d’un Naturopathe Expert

Ah, l’été ! Saison des plaisirs, des soirées prolongées, des gourmandises en tout genre…

Mais voilà, Septembre pointe le bout de son nez et tu ressens peut-être le besoin de te recentrer avant la rentrée.

Pas de panique !

Voici quelques astuces naturelles pour te sentir au top de ta forme.

1. Apprends à écouter ton corps
    Quand le corps parle, l’esprit se porte mieux

Après les abus de l’été, fais une pause et écoute-toi.

Comment te sens-tu ?

As-tu besoin de te reposer ou au contraire de bouger ?

Cette écoute active de tes besoins te permettra de t’ajuster parfaitement à la rentrée.

2. Opte pour un rééquilibrage alimentaire
Retour aux basiques qui font du bien

Redécouvre le plaisir des aliments simples, frais et de saison.

Mets à l’honneur dans ton assiette les légumes verts, les fruits gorgés de soleil, les céréales complètes et les protéines maigres.

Et surtout, oublie un peu (pas trop quand même) les glaces et autres douceurs estivales.

N’oublie pas de boire ! Un verre d’eau tiède avec du citron au réveil peut être ton allié détox.

3. Crée-toi une routine sportive
Mouvement rime avec bien-être

L’idée n’est pas de te transformer en athlète en quelques jours, mais de te remettre doucement en mouvement.

Qu’il s’agisse de marche, de yoga doux ou de quelques longueurs à la piscine, l’essentiel est de bouger régulièrement.

Tu te sentiras vite plus dynamique.

4. Apprivoise ton stress
Le calme après la tempête estivale

La rentrée est souvent synonyme de stress.

Mais sais-tu qu’il existe de nombreuses techniques simples pour te relaxer ?

Que tu choisisses la méditation, la respiration profonde ou simplement la lecture, l’important est de te ménager des instants rien qu’à toi.

Et pense à déconnecter de temps en temps, surtout avant d’aller te coucher.

5. Fais confiance aux plantes adaptogènes
Mère Nature a toujours la solution

Des plantes comme le ginseng, la rhodiola ou l’ashwagandha t’aideront à te sentir plus résistant face aux tracas quotidiens.

Renseigne-toi et trouve celle qui te correspond le mieux.

6. Soigne ton sommeil
Dormir, un art de vivre

Après les nuits d’été parfois courtes, il est temps de retrouver un rythme de sommeil plus régulier.

Favorise une atmosphère reposante dans ta chambre et évite les excitants le soir.

7. Envisage une consultation avec un professionnel du bien-être
Un accompagnement personnalisé pour une rentrée zen

Parfois, un petit coup de pouce est nécessaire pour se remettre sur pied.

Que tu choisisses un réflexologue pour harmoniser ton énergie, un naturopathe pour des conseils alimentaires sur mesure, un hypnothérapeute pour surmonter certains blocages ou un ostéopathe pour remettre tout en place, ces professionnels peuvent t’offrir un soutien précieux.

Pense à prendre rendez-vous, car la rentrée est souvent une période chargée pour eux !

8. Pense aux compléments alimentaires

Un booster naturel, pourquoi pas ?

Certains compléments peuvent être d’une grande aide. La vitamine D à l’approche de l’automne, les oméga-3 pour booster ton cerveau ou la spiruline pour une dose d’énergie. Consulte un professionnel avant de te lancer.

En Conclusion

La rentrée est souvent vécue comme un moment charnière.

Avec ces conseils, tu as toutes les clés en main pour l’aborder avec sérénité et énergie.

Sois bienveillant(e) envers toi-même et n’oublie pas de profiter de chaque instant.

Bonne rentrée à toi !

Avec toute ma Gratitude

Eric Gimbert,
Créateur digital

Sources et bibliographie :

1. « The Supplement Handbook: A Trusted Expert’s Guide to What Works & What’s Worthless for More Than 200 Ailments » par Mark Moyad, 2014. Un guide complet sur l’utilisation des compléments alimentaires pour une variété de conditions de santé.
2. « Fortify Your Life: Your Guide to Vitamins, Minerals, and More » par Tieraona Low Dog, 2016. Un livre qui donne un aperçu des vitamines, minéraux et autres compléments alimentaires, et offre des conseils sur comment les utiliser pour améliorer sa santé.
3. « Nutritional Supplements in Sports and Exercise » par Mike Greenwood, Matthew B Cooke, Tim Ziegenfuss, Douglas Kalman, and Jose Antonio, 2008. Un regard scientifique sur l’utilisation des compléments alimentaires dans le sport et l’exercice.
4. « Herbal Supplements and the Brain: Understanding Their Health Benefits and Hazards » par S.J. Enna and Stata Norton, 2012. Un livre qui explore les bienfaits et les risques des compléments à base de plantes pour la santé du cerveau.
5. « Nutrition : De la science à votre assiette », par T. Colin Campbell et Thomas M. Campbell II, 2017. Un ouvrage de référence sur la nutrition qui souligne l’importance d’une alimentation équilibrée pour la santé.

Note : Certaines de ces références sont en anglais, mais elles sont toutes d’excellentes ressources pour mieux comprendre ce que la naturopathie peut t’apporter dans ta santé et ton bien-être. Merci à Open I.A. pour son aide et son concours précieux.

Mes autres publications en naturopathie : 

– Survivre à un été caniculaire
– Le microbiote intestinal 
– Naturopathie : Philosophie de vie ou compilation de méthodes 
– Les plantes médicinales 
– Les légumineuses 
– La douleur
– Les bienfaits des tisanes millénaires

Autres liens utiles :

Où trouver un praticien bien-être près de chez soi…
La bibliothèque sur l’usage de la naturopathie…
La naturopathie pour tous..

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