Bienvenue en Automne : Booste ta Vitalité !
Préalable juridique :
Si tu as des problèmes de santé, tu dois préalablement consulter un professionnel de santé, comme par exemple ton médecin traitant et ce n’est que dans un second temps que tu peux te faire éventuellement accompagner par un professionnel du bien-être dûment formé à sa discipline. Les conseils donnés dans cet article sont des conseils de bon sens, d’hygiène de vie qui ne sont en aucune façon une prescription médicale.
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Ah, l’automne !
La saison des couleurs chatoyantes, des boissons chaudes réconfortantes et des couchers de soleil aux nuances d’or et de rouge.
Mais pour beaucoup d’entre nous, l’arrivée de cette saison signale également une baisse d’énergie, une humeur morose et un système immunitaire en berne.
Si tu te reconnais dans ce tableau, ne t’inquiète pas.
Voici quelques conseils pour aborder cette saison avec sérénité et vitalité.
1. Sois à l’écoute de ton rythme
Le changement de saison, une question de timing…
L’automne est cette période étrange où les jours se raccourcissent notablement.
Tu as peut-être remarqué que ton énergie fluctue avec ces variations de lumière.
C’est normal : ton horloge biologique interne s’ajuste aux changements environnementaux.
Écoute ton corps, et si possible, adapte-toi en te levant et en te couchant un peu plus tôt.
Cela aidera à synchroniser ton horloge biologique interne avec les cycles naturels, ce qui améliorera la qualité de ton sommeil et ta concentration pendant la journée.
2. Adapte ton alimentation
Des repas réconfortants mais équilibrés
Les repas d’automne sont riches en aliments réconfortants.
Les courges, les châtaignes et les pommes sont de saison et se prêtent à toutes sortes de recettes savoureuses.
Cependant, ce n’est pas une excuse pour te réfugier dans la malbouffe.
Opte pour des plats équilibrés et vitaminés.
Une soupe de potiron avec une pincée de curcuma et de gingembre te tiendra chaud et boostera ton système immunitaire.
Ces épices contiennent des anti-inflammatoires naturels et des antioxydants qui te protégeront contre les maux de saison.
3. Active-toi, mais doucement
Bouge, mais à ton rythme
L’activité physique est un pilier de la santé, quelle que soit la saison.
Mais alors que l’été peut être consacré à des activités plus intenses comme la natation ou le cyclisme, l’automne appelle à un mouvement plus doux et réfléchi.
Pourquoi ne pas essayer des activités plus calmes mais tout aussi efficaces, comme le tai-chi, le yoga ou même des promenades en nature pour profiter des splendides couleurs automnales ?
Non seulement cela boostera ton humeur, mais cela aidera également à prévenir la prise de poids saisonnière.
4. Renforce ton système immunitaire
Prévention, le mot d’ordre
L’automne et l’hiver sont les saisons des rhumes et des grippes.
C’est le moment idéal pour renforcer ton système immunitaire.
Pense à des compléments alimentaires comme la vitamine C, le zinc ou même l’échinacée.
Ces aides naturelles, en association avec une alimentation équilibrée, peuvent te donner un coup de pouce bien nécessaire.
Consulte un professionnel pour des conseils personnalisés, surtout si tu as des conditions de santé spécifiques ou que tu prends des médicaments.
5. Chouchoute ta peau
Beauté automnale
Les changements de température et d’humidité peuvent avoir un impact sur ta peau.
Tu as peut-être déjà remarqué une peau plus sèche, des lèvres gercées ou même des démangeaisons.
Il est temps d’adapter ta routine de soins de la peau.
Opte pour des crèmes plus riches et n’oublie pas de bien hydrater tes lèvres et tes mains.
Une cure de gel d’Aloe Vera peut aider à réparer la peau et à lui donner un coup de jeune.
6. Consulte un professionnel du bien-être
Un regard expert pour un automne serein
Si malgré tous tes efforts, tu te sens toujours en deçà de ta forme optimale, il peut être temps de consulter un professionnel.
Un réflexologue pourra travailler sur des zones spécifiques de tes pieds pour stimuler certains organes, tandis qu’un naturopathe pourra te donner des conseils alimentaires plus ciblés.
Tu peux aussi envisager de consulter un hypnothérapeute si tu as des problèmes plus spécifiques comme le stress ou les phobies.
7. Instaure des moments de détente
Le bonheur est dans les petites choses
Avec l’agitation de la vie moderne, il est facile d’oublier de prendre soin de soi.
Mais l’automne, avec son ambiance cocooning, est le moment parfait pour instaurer des petits rituels qui te feront du bien.
Que ce soit une demi-heure de lecture, une promenade matinale ou même un bain chaud avec des huiles essentielles de lavande pour te détendre avant de dormir, ces moments de répit sont cruciaux pour ton bien-être.
8. Expérimente la luminothérapie
Un peu de lumière dans la grisaille
La baisse de lumière peut avoir un effet significatif sur ton humeur.
La luminothérapie est une technique qui peut compenser ce manque de luminosité naturelle.
De nombreuses personnes trouvent que quelques minutes devant une lampe de luminothérapie peuvent grandement améliorer leur humeur et leur niveau d’énergie.
L’automne est une saison de transition, mais aussi une occasion de te recentrer et de prendre soin de toi avant le tourbillon des fêtes de fin d’année.
N’oublie pas que chaque saison a ses propres défis, mais aussi ses propres beautés.
Embrasse cette saison en toute sérénité avec mes conseils. Prends soin de toi et profite de chaque moment.
Dans nos enseignements et formations en naturopathie, pour ta connaissance personnelle ou dans le cadre de ton activité professionnelle du bien-être, nous te permettons l’élargir ta connaissance et ton savoir.
Avec toute ma Gratitude
Eric Gimbert,
Créateur digital
Sources et bibliographie :
- « The Supplement Handbook: A Trusted Expert’s Guide to What Works & What’s Worthless for More Than 200 Ailments » par Mark Moyad, 2014. Un guide complet sur l’utilisation des compléments alimentaires pour une variété de conditions de santé.
- « Fortify Your Life: Your Guide to Vitamins, Minerals, and More » par Tieraona Low Dog, 2016. Un livre qui donne un aperçu des vitamines, minéraux et autres compléments alimentaires, et offre des conseils sur comment les utiliser pour améliorer sa santé.
- « Nutritional Supplements in Sports and Exercise » par Mike Greenwood, Matthew B Cooke, Tim Ziegenfuss, Douglas Kalman, and Jose Antonio, 2008. Un regard scientifique sur l’utilisation des compléments alimentaires dans le sport et l’exercice.
- « Herbal Supplements and the Brain: Understanding Their Health Benefits and Hazards » par S.J. Enna and Stata Norton, 2012. Un livre qui explore les bienfaits et les risques des compléments à base de plantes pour la santé du cerveau.
- « Nutrition : De la science à votre assiette », par T. Colin Campbell et Thomas M. Campbell II, 2017. Un ouvrage de référence sur la nutrition qui souligne l’importance d’une alimentation équilibrée pour la santé.
Note : Certaines de ces références sont en anglais, mais elles sont toutes d’excellentes ressources pour mieux comprendre le rôle des compléments alimentaires dans la santé et le bien-être. Merci à Open I.A. pour son aide et son concours précieux.
Mes autres publications en naturopathie :
– Prêt.e pour la Rentrée de Septembre
– Le microbiote intestinal
– Naturopathie : Philosophie de vie ou compilation de méthodes
– Les plantes médicinales
– Les légumineuses
– La douleur
– Les bienfaits des tisanes millénaires
Autres liens utiles :
Où trouver un praticien bien-être près de chez soi…
La bibliothèque sur l’usage de la naturopathie…
La naturopathie pour tous…
Ma chaine Youtube
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