Bien-être

Préalable juridique :

Avant toute consultation chez un professionnel du bien-être – y compris chez un naturopathe – il est vivement conseillé de consulter votre médecin traitant qui pourra éventuellement apporter des remarques sur l’opportunité d’une telle visite et mettre en garde contre d’éventuelles contre-indications relatives à votre santé

Après les festivités du Nouvel An, il est temps de prendre des mesures pour éliminer les kilos en trop qui semblent s’être installés.

Les régimes alimentaires restrictifs et les promesses de perte de poids rapide peuvent sembler attrayants, mais ils sont rarement durables.

Nous allons explorer des moyens naturels, durables et scientifiquement validés pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids tout en améliorant votre santé globale.

Pourquoi Abandonner les Régimes Draconiens ?

Les régimes restrictifs peuvent entraîner une perte de poids rapide, mais ils sont souvent difficiles à maintenir à long terme.

Ils peuvent également provoquer des carences nutritionnelles et perturber le métabolisme.

Au lieu de cela, optons pour une approche équilibrée qui repose sur des choix alimentaires judicieux.

Les Alliés Naturels pour une Perte de Poids Saine

Les Pommes de Terre :

Les pommes de terre ont une mauvaise réputation en matière de perte de poids, mais elles peuvent en réalité être bénéfiques.

Les pommes de terre, en particulier lorsqu’elles sont cuites au four ou à la vapeur, sont riches en amidon résistant.

Cet amidon résistant agit comme une fibre prébiotique, nourrissant les bonnes bactéries intestinales, favorisant une meilleure digestion et une absorption plus lente des glucides.

En conséquence, elles vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps et à éviter les fringales.

Les Artichauts :

Les artichauts sont un aliment superbe pour la perte de poids.

Ils sont faibles en calories mais riches en fibres, ce qui les rend idéaux pour la satiété.

De plus, l’artichaut contient de la cynarine, une substance qui stimule la production de bile.

Une bile bien équilibrée favorise une digestion optimale et l’absorption efficace des graisses.

Les artichauts agissent également comme un diurétique naturel, aidant à éliminer l’excès de liquides du corps.

L’Équilibre entre l’Alimentation et l’Exercice

La perte de poids ne repose pas seulement sur l’alimentation, mais également sur l’activité physique.

Inutile de vous lancer dans des séances d’entraînement intensives.

Privilégiez plutôt une activité physique régulière, comme la marche, le yoga ou d’autres activités qui vous plaisent.

L’exercice renforce votre métabolisme et brûle des calories, mais il contribue également à réduire le stress, un facteur souvent négligé de la prise de poids.

Autres Facteurs Clés

Outre l’alimentation et l’exercice, d’autres facteurs jouent un rôle clé dans la perte de poids durable :

• La Gestion du Stress : Le stress peut déclencher des comportements alimentaires malsains.  
  
  
• L’Hydratation : L’eau est essentielle pour la digestion et le métabolisme. Veillez à rester bien hydraté tout au long de la journée.
  
  
• Le Sommeil : Un sommeil de qualité est vital pour le contrôle du poids. 
  
  
• La Digestion : Une bonne digestion est fondamentale. En plus des artichauts, d’autres aliments comme le yaourt probiotique peuvent soutenir une digestion saine.
  
  
• L’Équilibre Hormonal : votre praticien bien-être peut vous aider à rétablir l’équilibre hormonal, ce qui peut être essentiel pour la perte de poids, en particulier chez les femmes.
  
  

Les Compléments Alimentaires pour une Perte de Poids Saine

Outre les choix alimentaires judicieux, certains compléments alimentaires naturels peuvent soutenir votre démarche de perte de poids.

Parmi ceux-ci, on peut citer :

• Le Chardon-Marie : Connue pour son rôle dans le soutien de la fonction hépatique, cette herbe peut aider à détoxifier le foie et favoriser un métabolisme sain.
  
  
• Le Garcinia Cambogia : Ce fruit contient de l’acide hydroxycitrique (AHC), qui peut aider à supprimer l’appétit et à inhiber la conversion des glucides en graisses.
  
  
• Le Millepertuis : Souvent utilisé pour traiter la dépression légère, le millepertuis peut également contribuer à la régulation de l’appétit.
  
  

L’Importance de l’Équipe de Soutien

Enfin, n’oublions pas l’importance d’une équipe de soutien dans votre voyage de perte de poids.

En plus de la naturopathie, vous pouvez envisager de consulter d’autres professionnels du bien-être tels que des réflexologues, des hypnothérapeutes, des sophrologues, des coachs en nutrition ou des professionnels sérieusement formés aux complémentas alimentaires?

Ils peuvent vous apporter des conseils et des techniques supplémentaires pour atteindre vos objectifs.

La perte de poids durable ne nécessite pas de régimes stricts ni de privations.

Adoptez une approche équilibrée qui inclut des choix alimentaires intelligents, une activité physique régulière, une gestion du stress efficace et un soutien professionnel si nécessaire.

Les pommes de terre et les artichauts sont de précieux alliés dans cette démarche, favorisant la satiété, une digestion saine et une absorption optimale des nutriments.

Avec la bonne approche, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids tout en améliorant votre bien-être global.

N’oubliez pas que la perte de poids saine prend du temps, alors soyez patient et persévérez.

Votre santé globale s’améliorera, et les résultats suivront.

À bientôt pour de nouveaux conseils bien-être !

Eric Gimbert,
Créateur digital

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La bibliothèque sur l’usage de la naturopathie…
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Préalable juridique :

Les fêtes de fin d’année sont généralement des périodes où nous succombons à de nombreux excès pouvant avoir de graves conséquences sur notre équilibre de vie, sans même dépasser outrageusement nos habitudes liées à une tradition ancestrale tout en restant dans les limites des lois telles que celles sur  la consommation d’alcool ou de produits  addictifs. En mentionnant qu’au delà des conséquences sur notre propre santé, dès lors que nous sommes sur la voie publique, certains excès peuvent conduire à de graves conséquences avec des risques de poursuites pénales. 

UNE PERIODE  PARTICULIEREMENT FESTIVE  
Conseils pour mieux vivre cette période d’excès

La période des fêtes de fin d’année est un moment magique, rempli de convivialité et de traditions autour d’une bonne table avec la famille et/ou les amis.

Pour retrouver un équilibre après cette période festive et reprendre le contrôle de notre bien-être, certaines actions sont à mettre en place à titre préventif.

Le Constat sur notre Régime Alimentaire pour ces 8 jours :

Nous avons une certaine tendance à consommer des aliments riches en graisses, en sucre, et souvent en quantité plus importante que d’habitude. Des plats traditionnels aux desserts gourmands, sans oublier la consommation des boissons et alcools dits festifs.

Inévitablement cette situation à tendance à soumettre notre corps à une surcharge calorique et nutritionnelle.

Avec à minima des déséquilibres tels que prise de poids, soudaine fatigue et un impact sur notre santé digestive et générale.

Conseils pour Limiter les Excès :

Boire de l’eau en quantité suffisante est crucial pour aider notre organisme à éliminer les toxines. L’eau aide généralement à contrôler l’appétit et à maintenir une bonne hydratation de notre corps.

Se servir de petites portions permet de profiter des plaisirs de la table, sans excès. Il est important d’écouter son corps qui nous envoie des signaux de satiété.

Privilégier les aliments en fibres comme les légumes et les fruits. Ils aideront à maintenir une meilleure digestion et apportent des nutriments essentiels.

L’exercice physique régulier est essentiel pour équilibrer notre apport calorique et maintenir notre santé physique et mentale.

Remise en Ordre :

Après ces quelques jours d’excès, il va falloir remettre de l’ordre dans notre façon de vivre pour retrouver nos bonnes habitudes et notre confort de vie en bonne santé…

Une visite chez son praticien bien-être s’impose… avec une orientation vers son réflexologue, bénéficiant d’une bonne formation en réflexologie mais également en anatomie du corps humain à l’instar des praticiens labellisés F.I.R.M.A.  –  fédération internationale des métiers du bien-être -.

Les compléments alimentaires tels que les probiotiques, les vitamines et les minéraux peuvent soutenir le système immunitaire et compenser les carences nutritionnelles… Il est préférable de sélectionner des produits issues de l’agriculture biologique et d’origine française… Le moment idéal de faire un diagnostic gratuit avec notre partenaire en bénéficiant en plus d’une remise tarifaire au moment de passer commande grâce à notre code promo :  ARF15

Un régime détox temporaire, centré sur des jus de fruits et légumes, des tisanes et des aliments légers, pourra aider à nettoyer l’organisme des excès festifs.

La remise en route d’une activité sportive régulière sera l’un des éléments moteurs, sous réserve habituelle de toute activité sportive. En cas de doutes, on consultera son médecin traitant qui pourra établi un diagnostic et proposer des solutions issues de la médecine conventionnelle.

Un sommeil de qualité, au delà de son effet réparateur, est fondamental pour une meilleure santé globale. Il aide à réguler des hormones de la faim et du stress tout en favorisant la récupération.

Que ces fêtes de fin d’année restent un moment pour se faire plaisir mais un instant où il est important de ne pas perdre de vue notre santé et notre bien-être.

En respectant ces quelques conseils, nous pouvons limiter des dommages liés à ces excès festifs et en intégrant des pratiques comme celles évoquées dans le paragraphe Remise en forme, renforcer notre santé pour cette année nouvelle qui frappe à notre porte.

Et si malgré ses précautions d’usage, tu n’arrives pas à récupérer de tes excès, consulte ton médecin traitant. 

N’oublie pas de t’abonner à mon blog et de partager ces informations avec tes amis. 

Je te dis à très vite, pour un autre article sur le bien-être au naturel.

Eric Gimbert
Associé du centre de Formation A.R.F.
Président de F.I.R.M.A.

Mes autres publications en naturopathie : 

– Le microbiote intestinal 
– Naturopathie : Philosophie de vie ou compilation de méthodes 
– Les plantes médicinales 
– Les légumineuses 
– La douleur
– Les bienfaits des tisanes millénaires
– Bienvenue en Automne

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  Un merci particulier à Open  A.I. et Abiocom pour l’aide et le précieux concours apportés dans la rédaction de cet article.

   

Préalable juridique :

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments même s’ils peuvent avoir des bienfaits réels pour ta santé mais avant de les consommer il convient de prendre certaines précautions. Si tu as des problèmes de santé, tu dois consulter préalablement un professionnel de santé, comme par exemple ton médecin traitant et te faire accompagner éventuellement dans un second temps par un professionnel du bien-être dûment formé à cette discipline. 

COMPLEMENTS ALIMENTAIRES 
La Rentrée, la Gestion du Stress…

L’automne est une période synonyme de renouveau pour beaucoup, de reprise des cours, du retour au travail après des vacances estivales, ou la reprise d’une activité physique ou sportive.

Cependant, cette période peut également être stressante et exigeante pour le corps et l’esprit.

La Gestion du Stress de la Rentrée :

La rentrée peut être une source de stress pour de nombreuses raisons.

Heureusement, certains compléments alimentaires, comme la rhodiola ou le magnésium, sont connus pour leurs bienfaits sur la régulation de l’humeur et la réduction de la fatigue.

Soutien lors de la Reprise d’une Activité physique :

Que tu reprennes une activité sportive ou simplement une routine d’exercices, il est essentiel de soutenir ton corps.

Des compléments comme les protéines ou le collagène peuvent être utiles pour la récupération musculaire et la santé des articulations.

Nutrition Optimale pour une Routine chargée :

Avec le rythme effréné de la rentrée, il peut être difficile de toujours manger équilibré.

Les compléments alimentaires, comme les multivitamines ou les oméga-3, peuvent aider à combler les éventuelles lacunes nutritionnelles.

Bien que les compléments alimentaires puissent être d’excellents alliés pendant ces périodes, le choix d’un complément n’est pas toujours aisé au milieu de la multitude d’offres sur le marché.

Pour ma part, je préconise des solutions françaises dont les ingrédients sont issus de l’agriculture biologique.

C’est une garantie supplémentaire de qualité et de respect de l’environnement.

Les informations que nous partageons sur eric-gimbert.com ne se substituent en aucune façon à l’avis d’un professionnel de la santé.

Si tu es malade, sous traitement médical, enceinte, allaitante ou si tu es un enfant, consulte toujours un professionnel de la santé.

Les compléments alimentaires, les plantes et les huiles essentielles peuvent avoir des contre-indications, vérifie-les toujours avant utilisation.

Consulte ton médecin traitant, tout en t’enrichissant de connaissances sur les compléments alimentaires… opte pour des compléments alimentaires labellisés bio grâce à des blogs comme celui-ci, ou en sollicitant l’avis de praticiens bien-être qualifiés, tels que les réflexologues de F.I.R.M.A. –  fédération des Réflexologues et des Métiers du bien-être – spécialement formés dans ce domaine.

Les compléments alimentaires sont d’importants alliés pour ton bien-être et ta santé, lorsqu’ils sont utilisés de manière judicieuse.

La clé est de rester informé, de consulter des professionnels qualifiés et de les utiliser avec responsabilité.

N’oublie pas de t’abonner à mon blog et de partager ces informations avec tes amis. Très prochainement, je te proposerai une boutique te permettant d’accéder à une suggestion de cures saisonnières.

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Eric Gimbert
Associé du centre de Formation A.R.F.
Président de F.I.R.M.A.

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Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments même s’ils peuvent avoir des bienfaits réels pour ta santé mais avant de les consommer il convient de prendre certaines précautions. Si tu as des problèmes de santé, tu dois consulter préalablement un professionnel de santé, comme par exemple ton médecin traitant et te faire accompagner éventuellement dans un second temps par un professionnel du bien-être dûment formé à cette discipline. 

COMPLEMENTS ALIMENTAIRES 
Ton Allié Santé & Bien-Être

Les compléments alimentaires, des partenaires essentiels pour ton bien-être et ta santé, particulièrement précieux dans ta vie contemporaine souvent trépidante.

Dans un monde marqué par le stress, des habitudes alimentaires déséquilibrées et l’exposition à la pollution, les compléments alimentaires jouent un rôle crucial dans la prévention des carences nutritionnelles.

LES CARENCES LES PLUS COURANTES

Commençons par explorer les Sept Carences les plus répandues auxquelles tu es susceptible de faire face.

Bien évidemment, cette liste, non exhaustive, sera complétée dans un autre article.

Vitamine D, Vitamine B12, Fer, Calcium, Magnésium, Zinc, Omega 3

Comprendre ces carences est essentiel pour améliorer ta santé.

Vitamine D

Signes Précoces : Fatigue, faiblesse, douleurs musculaires.

Conséquences pour ta Santé : Fragilité osseuse, système immunitaire vulnérable.

Prévention et Traitement : L’exposition au soleil, une alimentation riche en vitamine D, comme les poissons gras et les produits laitiers.

Vitamine B12

Signes Précoces : Fatigue, engourdissements, problèmes cognitifs.

Conséquences pour ta Santé : Anémie, atteintes nerveuses.

Prévention et Traitement : Aliments riches en B12, tels que les œufs, les produits laitiers et les viandes maigres.

Carence en Fer

Signes Précoces : Fatigue, pâleur, essoufflement.

Conséquences pour ta Santé : Anémie, faiblesse générale.

Prévention et Traitement : Aliments riches en fer tels que les lentilles, les épinards et les viandes maigres.

Carence en Calcium

Signes Précoces : Crampes musculaires, fragilité osseuse.

Conséquences pour ta Santé : Ostéoporose, problèmes cardiaques.

Prévention et Traitement : Produits laitiers, légumes à feuilles vertes (brocoli, chou frisé), et amandes.

Carence en Magnésium

Signes Précoces : Spasmes musculaires, troubles du sommeil.

Conséquences pour ta Santé : Problèmes cardiaques, stress.

Prévention et Traitement : Aliments riches en magnésium, comme les noix, les graines et les légumes à feuilles.

Carence en Zinc

Signes Précoces : Perte de poids, peau sèche, perte de cheveux.

Conséquences pour ta Santé : Affaiblissement du système immunitaire, problèmes de croissance.

Prévention et Traitement : Aliments riches en zinc, comme les fruits de mer, les légumineuses et les noix.

Carence en Oméga-3

Signes Précoces : Peau sèche, vision trouble, troubles de l’humeur.

Conséquences pour ta Santé : Problèmes cardiaques, dépression.

Prévention et Traitement : Poissons gras (saumon, truite), noix et graines de lin.

Dans un prochain article, nous développerons notre approche sur d’autres carences.

L’IMPORTANCE DE L’INFORMATION & DE LA CONSULTATION

Comment faire face à ces carences ?

L’une des clés réside dans l’information.

Sur mon blog eric-gimbert.com, nous creusons ces sujets en profondeur, fournissant des informations fiables et fondées sur des recherches approfondies.

N’oublions pas que les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer une alimentation équilibrée ou un traitement médical prescrit par un professionnel de la santé.

Les informations que nous partageons sur eric-gimbert.com ne se substituent en aucune façon à l’avis d’un professionnel de la santé.

Si tu es malade, sous traitement médical, enceinte, allaitante ou si tu es un enfant, consulte toujours un professionnel de la santé.

Les compléments alimentaires, les plantes et les huiles essentielles peuvent avoir des contre-indications, vérifie-les toujours avant utilisation.

Consulte ton médecin traitant, tout en t’enrichissant de connaissances sur les compléments alimentaires… opte pour des compléments alimentaires  labellisés bio grâce à des blogs comme le mien, ou en sollicitant l’avis de praticiens bien-être qualifiés, tels que les réflexologues de F.I.R.M.A. –  fédération des Réflexologues et des Métiers du bien-être – spécialement formés dans ce domaine.

Les compléments alimentaires sont d’importants alliés pour ton bien-être et ta santé, lorsqu’ils sont utilisés de manière judicieuse.

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Dans nos enseignements et formations en naturopathie,  pour ta connaissance personnelle ou dans le cadre de ton activité professionnelle du bien-être, nous te permettons l’élargir ta connaissance et ton savoir.

Avec toute ma Gratitude

Eric Gimbert,
Créateur digital

Sources et bibliographie :

1. « The Supplement Handbook: A Trusted Expert’s Guide to What Works & What’s Worthless for More Than 200 Ailments » par Mark Moyad, 2014. Un guide complet sur l’utilisation des compléments alimentaires pour une variété de conditions de santé.
2. « Fortify Your Life: Your Guide to Vitamins, Minerals, and More » par Tieraona Low Dog, 2016. Un livre qui donne un aperçu des vitamines, minéraux et autres compléments alimentaires, et offre des conseils sur comment les utiliser pour améliorer sa santé.
3. « Nutritional Supplements in Sports and Exercise » par Mike Greenwood, Matthew B Cooke, Tim Ziegenfuss, Douglas Kalman, and Jose Antonio, 2008. Un regard scientifique sur l’utilisation des compléments alimentaires dans le sport et l’exercice.
4. « Herbal Supplements and the Brain: Understanding Their Health Benefits and Hazards » par S.J. Enna and Stata Norton, 2012. Un livre qui explore les bienfaits et les risques des compléments à base de plantes pour la santé du cerveau.
5. « Nutrition : De la science à votre assiette », par T. Colin Campbell et Thomas M. Campbell II, 2017. Un ouvrage de référence sur la nutrition qui souligne l’importance d’une alimentation équilibrée pour la santé.

Note : Certaines de ces références sont en anglais, mais elles sont toutes d’excellentes ressources pour mieux comprendre le rôle des compléments alimentaires dans la santé et le bien-être. Merci à Open I.A. pour son aide et son concours précieux.

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