Naturopathie

Préalable juridique :

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments même s’ils peuvent avoir des bienfaits réels pour ta santé mais avant de les consommer il convient de prendre certaines précautions. Si tu as des problèmes de santé, tu dois consulter préalablement un professionnel de santé, comme par exemple ton médecin traitant et te faire accompagner éventuellement dans un second temps par un professionnel du bien-être dûment formé à cette discipline. 

Le monde de la santé et du bien-être connaît une véritable révolution : les compléments alimentaires. Ces derniers sont devenus une partie incontournable de notre routine quotidienne. Autrefois relégués au second plan, ils sont aujourd’hui reconnus comme de précieux alliés pour notre santé et notre vitalité.

Une plongée dans l’histoire des compléments alimentaires

L’histoire des compléments alimentaires remonte à des millénaires, bien avant qu’ils ne prennent la forme que nous connaissons aujourd’hui.

Nos ancêtres utilisaient diverses plantes et herbes comme compléments à leur alimentation pour combattre les maladies et favoriser la santé.

L’essor de l’industrie des compléments alimentaires a véritablement commencé au 20e siècle, grâce à des entreprises comme Pfizer, qui a lancé son premier produit de vitamine C dans les années 1930.

Cette période a marqué un tournant dans la façon dont nous percevons et utilisons les compléments alimentaires.

L’évolution des compléments alimentaires aujourd’hui

Le marché des compléments alimentaires a explosé ces dernières décennies.

Selon les projections, ce marché devrait atteindre près de 230 milliards de dollars d’ici 2027.

Cet énorme bond en avant témoigne de l’importance croissante des compléments alimentaires dans nos vies quotidiennes.

Le nouveau rôle des compléments alimentaires dans notre vie

Qu’est-ce qui explique cette croissance fulgurante ?

L’une des réponses est le changement dans la façon dont nous appréhendons notre santé.

Les gens sont de plus en plus enclins à adopter une approche préventive de leur bien-être plutôt que de chercher des solutions une fois la maladie installée.

Les compléments alimentaires, en offrant une manière de soutenir notre santé et d’améliorer notre vitalité, s’inscrivent parfaitement dans cette tendance.

Le pouvoir des compléments alimentaires

Prenons quelques exemples pour illustrer la polyvalence des compléments alimentaires.

La mélatonine est utilisée pour réguler le sommeil, tandis que le psyllium peut aider à améliorer la santé intestinale.

Les probiotiques sont devenus une arme de choix pour soutenir la santé du microbiome intestinal.

Des compléments comme la glucosamine et la chondroïtine sont couramment utilisés pour apaiser les douleurs articulaires.

Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, le thé vert et le Garcinia Cambogia peuvent être de précieux alliés.

En ce qui concerne l’énergie, le ginseng et la spiruline ont fait leurs preuves.

Pour finir, le maca et le tribulus sont souvent utilisés pour booster la libido.

Les compléments alimentaires et le bien-être holistique

Il est important de souligner que les compléments alimentaires ne sont pas forcément une panacée.

Ils viennent en complément d’un mode de vie sain et d’une alimentation équilibrée.

Ils peuvent s’intégrer à une démarche plus globale de bien-être, aux côtés de techniques comme la naturopathie, la réflexologie, l’hypnose ou la méditation, la pratique d’une activité physique régulière, parmi les plus connues.

Prudence et conseils pour l’utilisation des compléments alimentaires

Si les compléments alimentaires peuvent être incroyablement bénéfiques, il ne faut pas oublier qu’ils ne remplacent en aucune façon un suivi médical adapté.

Certains peuvent interagir avec des médicaments… il est donc  toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’entamer une nouvelle supplémentation.

L’essor des compléments alimentaires a changé la donne en matière de santé et de bien-être.

Que tu cherches à booster ton énergie, améliorer ta digestion, ou soutenir ton système immunitaire, il y a probablement un complément alimentaire pour toi.

Cependant, il est crucial de se rappeler qu’ils ne sont qu’une pièce du puzzle dans la quête du bien-être, et qu’ils doivent être intégrés dans une approche globale et équilibrée de la santé.

Dans les enseignements et formations que nous te proposerons très prochaînement,  pour ta connaissance personnelle ou dans le cadre de ton activité professionnelle du bien-être, nous te permettrons l’élargir ta connaissance et ton savoir.

Avec toute ma Gratitude

Eric Gimbert,
Créateur digital

Sources et bibliographie :

1. « The Supplement Handbook: A Trusted Expert’s Guide to What Works & What’s Worthless for More Than 200 Ailments » par Mark Moyad, 2014. Un guide complet sur l’utilisation des compléments alimentaires pour une variété de conditions de santé.
2. « Fortify Your Life: Your Guide to Vitamins, Minerals, and More » par Tieraona Low Dog, 2016. Un livre qui donne un aperçu des vitamines, minéraux et autres compléments alimentaires, et offre des conseils sur comment les utiliser pour améliorer sa santé.
3. « Nutritional Supplements in Sports and Exercise » par Mike Greenwood, Matthew B Cooke, Tim Ziegenfuss, Douglas Kalman, and Jose Antonio, 2008. Un regard scientifique sur l’utilisation des compléments alimentaires dans le sport et l’exercice.
4. « Herbal Supplements and the Brain: Understanding Their Health Benefits and Hazards » par S.J. Enna and Stata Norton, 2012. Un livre qui explore les bienfaits et les risques des compléments à base de plantes pour la santé du cerveau.
5. « Nutrition : De la science à votre assiette », par T. Colin Campbell et Thomas M. Campbell II, 2017. Un ouvrage de référence sur la nutrition qui souligne l’importance d’une alimentation équilibrée pour la santé.

Note : Certaines de ces références sont en anglais, mais elles sont toutes d’excellentes ressources pour mieux comprendre le rôle des compléments alimentaires dans la santé et le bien-être. Merci à Open I.A. pour son aide et son concours précieux.

Mes autres publications en naturopathie : 

– Le microbiote intestinal 
– Naturopathie : Philosophie de vie ou compilation de méthodes 
– Les plantes médicinales 
– Les légumineuses 
– La douleur
– Les bienfaits des tisanes millénaires

Autres liens utiles :

Où trouver un praticien bien-être près de chez soi…
La bibliothèque sur l’usage de la naturopathie…
La naturopathie pour tous..

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Préalable juridique :

Avant toute consultation chez un professionnel du bien-être – y compris chez un naturopathe – il est vivement conseillé de consulter votre médecin traitant qui pourra éventuellement apporter des remarques sur l’opportunité d’une telle visite et mettre en garde contre d’éventuelles contre-indications relatives à votre santé.

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Le microbiote intestinal ou flore intestinale représente l’ensemble des micro-organismes ayant fait élection de domicile au sein de notre tube digestif.

Virus, bactéries et champignons divers tentent d’y vivre en harmonie, dans un équilibre délicat pour contribuer à de nombreuses fonctions indispensables pour notre équilibre de vie.

Notre intestin abrite selon les scientifiques près de cent mille milliards de micro-organismes at travers de 1000 espèces différentes.

Lorsque l’équilibre n’est plus là, de nombreux problèmes de santé peuvent apparaître, on appelle cette situation une dysbiose.

Les symptômes courants incluent des troubles digestifs comme des constipations, des diarrhées, des douleurs intestinales mais ce déséquilibre peut également affecté d’autres systèmes, comme le système immunitaire ou le système nerveux.

On admet de plus en plus que le ventre est notre deuxième cerveau. 

Le microbiote intestinal, grâce à la production de sérotonine et de dopamine, a un impact important dans la régulation de notre humeur, de notre appétit, de notre qualité de sommeil et même notre capacité à gérer notre stress.

90% de la sérotonine est produite de notre intestin. Les 10% restants sont produits dans le cerveau.

D’où l’importance de prêter attention à notre flore intestinale avec quelques conseils basiques, comme par exemple :

• Manger une alimentation saine  et variée,  composée de légumes, fruits, grains entiers, noix etc…
• Limiter la consommations d’aliments transformés ou industriels, en préférant les aliments entiers et frais,
• Prendre des probiotiques et des prébiotiques sous forme de compléments alimentaires ou aliments fermentés
• Apprendre à gérer son stress susceptible d’attaquer l’équilibre du microbiote.
• La sédentarité peut également affecter cet équilibre, alors pratiquer régulièrement une activité physique,
• L’utilisation excessive d’antibiotiques, pour y remédier penser à prendre des probiotiques et des prébiotiques.

Eric Gimbert,
Créateur digital

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Depuis quelques années, sous l’influence des certaines fédérations et/ou syndicats de naturopathie, on voit apparaître des tentatives de faire « reconnaître officiellement » la naturopathie par « des normes et des certifications », au prétexte d’éliminer « les charlatans » du métier et protéger les consommateurs de certaines dérives…

A ce stade-là, il convient de se poser une question fondamentale :

« La Naturopathie est-elle une philosophie de vie ou une compilation de méthodes spécifiques… »

Si on peut avancer que certaines philosophies sont accompagnées de pratiques ou de normes spécifiques, il faut bien admettre que la philosophie ne saurait être normée de manière stricte car elle est basée sur des idées, des croyances et des valeurs personnelles…

On considère que la naturopathie moderne est née au 19^ème siècle en Europe et en Amérique du Nord, en réponse à l’industrialisation et la médicalisation croissante de la société.

Les fondateurs de cette discipline, tels que Sebastian Kneip (*) – prêtre catholique et naturopathe allemand –  et Benedict Lust (*) – naturopathe américain à l’origine de la promotion de la naturopathie aux Etats-Unis –  , ont cherché à promouvoir des modes de vie saints basés sur l’observation de la nature et à encourager l’auto-guérison de l’organisme, à l’image des chamans qui sont des guérisseurs traditionnels utilisant des plantes médicinales, des techniques de guérison énergétiques pour aider les personnes à retrouver l’équilibre et la santé.

Aujourd’hui, un courant de naturopathes français souhaite que ce métier évolue en intégrant essentiellement des techniques déjà utilisées par d’autres branches des métiers du bien-être en y associant notamment des régimes alimentaires spécifiques, des compléments alimentaires issus des laboratoires pharmaceutiques dont certains donnent un appui logistique et financier important pour donner une approche scientifique à la démarche des naturopathes.

Ainsi, une nouvelle scission se dessine entre les naturopathes en faveur d’une approche de traitement naturel et holistique de la santé et celles et ceux qui veulent aller vers une normalisation de cette pratique en tentant d’apporter une approche scientifique avec l’appui des laboratoires pharmaceutiques et certains professionnels de santé.

Selon une étude de Grand View Research Inc publiée en 2021, le marché mondial des compléments alimentaires était estimé à 140 milliards de dollars en 2020 et devrait atteindre 230 milliards de dollars d’ici 2028.

Ces chiffres sont des estimations basées sur des données avant Covid 19… Certains disent que la progression pourrait être revue à la baisse à court terme en raison des perturbations économiques découlant de la pandémie.

Cette approche « scientifique » exige une certaine moralisation des rapports entre les différents acteurs du marché, à défaut il ferait porter une grave atteinte à la protection des consommateurs de la naturopathie et aux différents secteurs de la naturopathie.

Soyons convaincus que les grands représentants de la naturopathie veillent et veilleront au grain.

(*) dans un prochain article nous parlerons plus en détail de ces deux piliers de la naturopathie.

Eric Gimbert,
Créateur digital

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Les plantes médicinales….

Une plante médicinale est une plante qui est utilisée pour ses propriétés thérapeutiques. Cela peut inclure la partie de la plante, comme les feuilles, les fleurs, les racines ou les graines, ainsi que les extraits de ces parties de la plante.

Elles peuvent être utilisées pour traiter ou soulager des symptômes de diverses maladies, comme les troubles digestifs, les problèmes de peau, les infections, les douleurs, les inflammations et bien d’autres encore.

L’utilisation des plantes médicinales par l’homme remonte à la préhistoire.  Des fouilles archéologiques ont révélé que les peuples anciens utilisaient déjà les plantes pour se soigner, il y a plusieurs milliers d’années.

Les premières traces écrites de l’utilisation des plantes médicinales remontent à l’Antiquité, avec des écrits de médecins grecs et romains comme Hippocrate, Dioscoride ou Galien. Ils utilisaient les plantes pour traiter diverses maladies et pathologies.

Au travers des siècles, l’usage s’est répandue à travers le monde et au travers des différentes cultures comme les médecines traditionnelles, la médecine chinoise, la médecine ayurvédique indienne et bien d’autres…

La plus ancienne tablette de pharmacopée connue est la tablette d’argile d’Edwin Smith, qui a été découverte en Egypte en 1862. Cette tablette remonte à l’époque de l’Egypte antique, vers 1.600 ans avant J.C et, contient des informations sur les maladies et les blessures, ainsi que les traitements à base de plantes utilisées à l’époque.

Aujourd’hui, les plantes médicinales sont largement utilisées dans les médecines traditionnelles et alternatives, ainsi que dans certains traitements pharmaceutiques.

Quelques exemples d’utilisation connue des plantes médicinales que l’on peut retrouver sur de nombreux ouvrages ou en ligne, avec les précautions d’usage en raison de la dangerosité de certaines d’entre-elles par la nature de la plante mais également par le dosage :

– les feuilles d’eucalyptus utilisées pour traiter les infections respiratoires et l’asthme, les feuilles de thé vert pour leurs propriétés antioxydantes;

– les fleurs de camomille pour leurs propriétés apaisantes et anti-inflammatoires, tandis que les fleurs de lavande sont utilisées pour un effet apaisant;

– Les racines de ginseng pour améliorer la vitalité et la résistance au stress, tandis que la racine de valériane est utilisée comme sédatif naturel;

– Les fruits et les graines comme les baies de sureau pour renforcer le système immunitaire;

– Les écorces comme l’écorce de saule pour ses propriétés anti-inflammatoires, tandis que l’écorce de quinquina est connue pour traiter et prévenir le paludisme.

Il est important de noter que chaque partie d’une plante peut contenir différentes substances actives et peut être utilisée pour traiter différentes affections. Il est donc important de se référer à des sources fiables et à un professionnel de santé formé sur la matière pour utiliser ces outils avec toute la sécurité  nécessaire.

Dans un prochain article nous verrons les principales façon d’utiliser les plantes médicinales.

Voici quelques informations utiles sur les plantes médicinales à ne pas utiliser si vous n’avez pas la connaissance requise et sans avoir consulter préalablement votre médecin traitant.

Eric Gimbert,
Créateur digital

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Les légumineuses sont un groupe d’aliments qui comprend des plantes telles que les haricots, les pois, les fèves, les pois chiches parmi les plus connus.

Riches en protéines, en fibres, en vitamines et en minéraux, elle sont en fait un aliment très nutritif.

Elles son très importantes pour notre santé en nous aidant à réguler le taux de sucre dans le sang, réduisent le risque de maladies cardiovasculaires, améliorent la digestion, favorisent la perte de poids et renforcent le système immunitaire.

Elles sont également une excellente source de protéines végétales pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien. Peu coûteuses, elles sont généralement faciles à préparer.

Elles contiennent également des anti-nutriments tels que l’acide phytique qui peut réduire l’absorption des minéraux. Il est donc recommandé de faire tremper les légumineuses avant de les cuisiner, car cela peut réduire la teneur en anti-nutriments.

Les anti-minéraux les plus courants sont l’acide phytique, les lectines, les saponines et les oxalates.

Les fibres alimentaires peuvent être considérées comme des anti-nutriments car elles réduisent l’absorption des graisses et des glucides mais ont également de nombreux avantages pour la santé, tels que le régulation de la digestion et le maintien d’un taux de sucre sanguin global.

Il y a de nombreuses raisons à encourager la consommation de léguminuses :

1. Elles sont économiques, moins chères que la viande et les produits laitiers.
2. Elles sont polyvalentes et s’utilsent dans de nombreuses t=recettes, telles que les soupes, les salades, les plats principaux, les collations et même les desserts.
3. Elles sont cultivées avec une faaible empreinte écologique, nécessitent peu d’eau et contribuent à la santé du sol en fixant l’azote atmosphérique.
4. Facilement stockables, elles sont une source d’énergie soutenue grâce à un indice glycémique bas car digérées lentement.
5. Elles sont également bonnes pour la santé cardiovasculaire en réduisant le taux de cholestérol dans le sang réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires

Toutefois, il est sage pour notre planète et notre organisme d’opter pour des légumineuses non traitées et en respectant la notion de proximité de poussage et celle des saisons.

En France, selon une étude de l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation publiée en 2019,  la consommation moyenne est d’environ 5 grammes par jour, soit bien en dessous les recommandations nutritionnelles qui recommandent une consommation de 30 grammes par jour.

Toutefois, il existe des signes positifs qui indiquent que la situation change peu à peu, grâce notamment à des campagnes nationales d’information.

Elles doivent être incluses dans une alimentation équilibrée pour améliorer la santé et prévenir les maladies.

Voici quelques informations utiles sur les plantes médicinales. Et si malgré tout celle-ci persistait ou ne pouvait être atténuée, consulter à nouveau votre médecin traitant qui poursuivra ses investigations…

Eric Gimbert,
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La douleur est un symptôme commun à de nombreuses affections et peut affecter considérablement la qualité de vie des personnes qui en souffrent. La naturopathie propose plusieurs approches pour aider à gérer la douleur, sans recourir systématiquement aux médicaments.

Nous ne parlerons pas volontairement de l’acupuncture pour la gestion de la douleur.

En effet l’insertion d’aiguilles fines dans la peau pour stimuler les fameux points d’acupuncture qui permet de soulager la douleur en stimulant les mécanismes naturels d’auto guérison du corps humain en favorisant la circulation sanguine est strictement interdite pour un professionnel du bien-être. Si votre praticien en naturopathie exerce cette méthode, il est hors du cadre de la Loi
et est susceptible de poursuites judiciaires pour exercice illégal de la médecine, sauf s’il pratique la digitopuncture qui utilise exclusivement les doigts pour travailler sur les méridiens.

La thérapie par la chaleur est une autre technique utilisée en naturopathie pour soulager la douleur.

La chaleur peut aider à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut aider à réduire la douleur.

Les techniques courantes comprennent les compresses chaudes, les bains chauds, les coussins chauffants et les appareils de thérapie par la chaleur.

La phytothérapie peut également être utilisée pour aider à gérer la douleur, dans le cadre exclusif du conseil. Certaines plantes médicinales ont des propriétés analgésiques naturelles, comme le curcuma, le gingembre et le saule blanc. Ces plantes
peuvent être utilisées seules ou en combinaison avec d’autres plantes pour aider à réduire la douleur.

La nutrition est également un élément important de la gestion de la douleur en naturopathie.

Certains aliments ont des propriétés anti-inflammatoires naturelles, comme les légumes verts à feuilles et les fruits riches en antioxydants. Les aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon et les noix, peuvent également aider à réduire l’inflammation et la douleur.

Enfin, la relaxation est une technique importante pour aider à gérer la douleur. Elle peut aider à réduire le stress, qui peut exacerber la douleur.

Des techniques comme la méditation, la respiration profonde, le yoga et la visualisation peuvent aider à induire un état de relaxation et à réduire la douleur.

Voici quelques pistes où grâce à la naturopathie il est possible de réduire les symptômes de la douleur. Et si malgré tout celle-ci persistait ou ne pouvait être atténuée, consulter à nouveau votre médecin traitant qui poursuivra ses investigations…

Eric Gimbert,
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